别忽略不正确的炼功姿势

【圆明网】今天看到《和老年同修说说——不要被过去的恩恩怨怨挡住了修炼路》一文中谈到：部份同修出现了不同程度的病业假相，各种症状都有，有的人认为老了，有的认为过去的老病又犯了；有的也承认自己不精進，懈怠了，自己没做好，被旧势力钻了空子……
我想说的是，修炼人除了在矛盾中向内找，修好自己并做好三件事外，同时在炼功动作上也要达到《法轮功》和《大圆满法》中师父所讲的炼功动作标准。古人讲：行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。何况我们炼功人更应该如此。下面把我自己炼功中存在的问题写出来，与同修共同交流。

由于自己多年炼功姿势不正确，面相也像常人一样，出现同龄人的衰老状态，身体出现各种不适。最明显的就是每天工作两、三个小时，必须休息，睡一会儿，不然就没精神，脑袋发蒙，做不了事情，以前从来没有这种现象。我向内找心性上的问题，发正念，还是突破不了这个状态。

有一天突然意识到炼功动作不标准，没有达到师父要求的。当然这里面也隐藏了一颗容易忽略的心，就是马虎、依赖的心态，觉的每天炼完功就行了，没有悟到炼功时的动作要达到标准，本体才会发生变化。特别是炼功时，全身没有放松，不放松的部位不能演化，久而久之，身体就出现了不舒服的状态。

最近我自己对照《法轮功》和《大圆满法》检查了一下自己的炼功动作，发现有很多小错误，不仔细很难看出来。

第一套功法存在的问题：

1、预备势中，双脚不能与肩同宽，左脚总是偏向外侧（小脚趾）那边，用尺量过后，发现我双脚的距离比肩宽小很多。我用尺测试了一下，正确的与肩同宽的距离，大约有一个人的两脚长的宽度的距离。因每个人的肩宽不一样，所以根据个人情况而定，有的人可能正好，有的人可能宽一些，有的可能窄一些，这只是一个参考。

2、“弥勒伸腰”，十指没有相对，指尖相距没有达到二十至二十五厘米。

3、头向上顶，双脚没有下踩，身体也没有挺直，两手掌根没有用力上举而是胳膊在向上举，更谈不上全身逐渐伸直了。

4、双手合十时，不是“提起两手到胸前合十”，而是拿起两手到胸前合十，拿起来时还有耸肩的小动作，合十后，两小臂不成一直线。

5、“握球拧掌”时伸开的手没有与头同高；“金猴分身”没有与肩成一字状；“双龙下海”时也有耸肩的动作，左右手向下伸的力量不均衡；“罗汉背山”时，手腕勾起达不到四十五度角，身体不够正直，伸的时候是把胸挺一下，而不是前胸用力；“金刚排山”双手立掌推出时，臂与肩不是同高，当然差距不是很大，微微有一点，不注意就看不出来。

第二套功法存在的问题：

1、头前抱轮时，高度与眉不平齐，两手心不是正对面部，炼着炼着就会有一部份对到地面上去了，更谈不上十指指尖相对，两臂也抱不圆了。因为姿势不正确，所以全身根本无法放松。

2、头前抱轮的姿势不正确会延续到后面的三个抱轮动作中来，腹前抱轮时左手高右手低，左手高的原因是左腋窝向腋下靠近，自然两臂也抱不圆。

3、头顶抱轮时，同样是一手高一手低，也抱不圆，两肩、臂、肘、手腕不是放松的。

4、两侧抱轮手掌心没有对向双耳，总是大拇指对向双耳了。

第三、四套功法存在的问题：

炼功时，思想想别的东西，没有跟上炼功音乐，时快时慢，手容易就触碰到身体某个部位，手与臂没有成一字形状。其它问题同第一套功法预备势相同。

第五套功法存在的问题：

1、下颚微收后，过一会儿忘记了，放松了，低头了，身体也没有保持正直。

2、臂与肩不相平，一个肩高一个肩低，自然两手掌心就对不准。

3、胳膊肘架起来后过一会儿就忘了，腋窝没有空开，或者开始空开，炼着炼着就向后慢慢贴在两肋上。

4、打坐到四十五分钟后腿痛、腰痛，一痛自己就前后晃动腰部，该消的业没有消掉，下回还痛，再晃，悟不到用炼功人的标准来衡量这个痛，所以持续很长时间的痛，慢慢才好转。

5、结印时左手腕几乎没有放松过。

因为打坐姿势不正，炼功就很困，想睡觉，有时甚至很迷糊；发正念可能出现倒掌，迷糊等现象。没有那种炼完功后全身轻松的感觉。时间长了，身体就可能出现弯腰驼背，有的可能出现长短腿，一个肩高一个肩低或者一边脸大一边脸小的现象、如果是没有炼功之前就有上面的情况，炼功很多年都没有纠正过来，可能与炼功姿势有关。

建议炼功动作不标准的同修对着镜子炼功，及时纠正错误的炼功动作，如果没有那么大的镜子，就睁开眼睛看一看。要是在炼功点，那更好，可以相互看一看炼功动作是否标准。

尤其帮助老年同修纠正不正确的动作，需要有同修辅助帮忙，帮忙的同修就得一直盯着老年同修炼完功，有时可能需要用手去辅助老年同修找到正确的炼功动作，直到老年同修能掌握正确的炼功动作为止，可能得有几次，才能完全纠正过来，需要有耐心。

以上是个人的体会，如有不在法上的，请同修慈悲指正。