重回修炼之路

尊敬的师父好，同修好，

我叫Terese，是一名挪威大法弟子，从2001年开始修炼。

师父在《二零一三年大纽约地区法会讲法》时说：“谁能修炼如初，那必定圆满”

我想分享一些学法以及其他相关话题的心得体会。这些年来，我积累了一些来之不易的心得，希望这些修炼心得能帮助到其他学员。

初期学法精进专注

2001年，我在奥斯陆的一个地铁站得法。暑假过后，我开始炼功并学法。我全身心投入，每天学一讲左右，每周至少六天炼5套功法，并参加洪法活动。这一切都是因为我感到法与我产生了强烈的共鸣，我仿佛回到了真正的家！这种感觉很难用语言解释，但我感觉仿佛找到了真我。

过了一段时间，我开始遇到和在校学习时一样的问题。我读了一两页就很累，不得不休息一下。学法和学校课程对我来说都非常困难。学校课程我每天要读大约60页资料才能跟上进度，但我只能读大约一半。结果考试不及格。距离补考还有两周，我决定每天读完一讲《转法轮》，然后再打开课本。我想学法比学校课程更重要！

在此之前，我学会了一些学习技巧，简而言之，就是强迫大脑集中注意力，比如快速阅读几页，停下来，不看内容地写下我记得的内容。一开始，我只读了一两段，但要思考很长时间才能记住一个小细节，才能继续阅读。

前三四天，我花了大约12个小时读完一讲《转法轮》。我有点焦虑，因为我甚至还没有打开课本，但我坚持先学一讲《转法轮》。第五天，我用了一半的时间读完了，剩下的时间可以用来学习课程。大约第七天，我每讲只花了不到两个小时。

此外，我发现我刚读过的内容与师父在其他几讲谈到的法理是贯通的。法仿佛生动真实地展现在我面前。当我读学校的课本时，也看到很多文章之间的联系，所以那次考试我取得了很好的成绩。我明白了以法为先、学法时要专注，这样才能同化法。

我是如何从修炼的集体中掉队的

师父在《北美首届法会讲法》中说：“它一看你学这个大法这么正，这么好，要消它了，业力它本身就害怕了，想不叫你再学再看。”

渐渐地，不知不觉中，我又回到了学法不专心、很快就累的状态。我可能每天学一讲，但没有任何新的领悟，最后甚至记不住读了什么。集体学法时，我不得不站着或走动才能保持清醒。2010年在奥斯陆举办的第二届神韵演出时，这种情况达到了顶峰。那一年神韵结束后，打开《转法轮》就变得非常困难，尤其是独自一人的时候。我以为我需要休息一下。结果这一休息就是好几年。

回过头来看，我把学法更多地当作一项必须完成的任务，而不再是首要任务。我更注重正法活动，因为我产生了一种求快的执著。此外，我还有一种观念，认为我必须读完整章《转法轮》，否则就不够好。因为每次都只能证明我无法做到，导致我最终甚至不想尝试。向内找，我发现这是一种对羞耻和名誉的执著，因为我连学法也学不了。另一个想法是，我认为其他同修都很忙，所以我不能拿自己的问题去打扰他们。现在我意识到，这导致了强烈的怕心。这两种想法都让我很难向其他同修寻求帮助。回想起来，我认为这也是邪恶势力分化让我离开同修、使我们变得更加弱小的一种方式。

我是如何回归的

一段时间，我学法的次数非常少。虽然我想重新成为一名精进的修炼者，但我做不到。就好像整个宇宙都不想让我那样。让我得以回归的原因是，一些来自瑞典和其他国家的学员不时的联系我，询问我的情况，或者和我一起学一个小时的法。这是我感觉师父没有放弃我。几年后，我开始在炼功点炼功。不久之后，我和另一位学员每天早上根据我的情况一起学法。我太高兴了！

很长一段时间以来，我都意识到自己的修炼远远落后了，因为我的思想被周围发生的所谓负面事情所占据。我明白我需要清除负面思想。当我们开始两人学法小组时，这个过程变得更加有动力。同时，这也很困难，因为我注意力不集中，总是想着其他事情，身体焦躁不安，而且我记不住刚刚学的内容。换句话说，我又回到了以前的状态。

有一段时间，我们读一段，就停下来，把记住的内容说出来。这样，我就得把其他关于待办事项之类的想法都删掉。我就像打坐时突然冒出一个念头一样处理。我发现我可以强迫自己的大脑集中注意力。我的注意力迅速集中起来，随之而来的是新的感悟，我们就能更正常地继续读，不用每读一段就停下来。

师父在《二零一零年纽约法会讲法》中说：“……所以被干扰最多的、被迫害的最厉害的多数是那些个不太精進的学员，或者是学法不经常的，学法思想在干别的事的，都会是这样。”

现在我明白了，重要的是尽可能多学法，学法时要专注，这样才能同化法。这样，主意识就存在了，也是主意识在接收法。如果打瞌睡，不专注，那就是副意识在接收法。

推广神韵

自从回到法中，几乎每天都能学法以来，今年春天我还参加了卑尔根的神韵活动。这很充实，给了我很多助师救度众生的机会，也给了我很多提高和放下执著的机会。

我觉得挪威的学员配合得很好。在一次谈话中，一位学员问我一封即将发出的邮件中某个措辞的问题，我觉得这问题并不大。回想起来，我意识到上次神韵在挪威的时候，我太害怕自己做得不够完美，害怕穿的衣服不够好，害怕说话不够有理有据，以至于我变得焦虑不安，心里更在乎别人怎么看我，而不是救人。现在我明白了，这就是对名誉的执著，本质上就是利己主义。

在我看来，对主流民众和常人来说，最重要的是他们能否感受到我们真正关心他们。我仍然认为我们需要根据实际情况保持清醒的头脑，也仍然需要准备好要谈论的内容，但最重要的是我们要真诚，并且心中有善。

我也明白我们需要有正念，也就是说，我们应该意识到自己的想法，并在负面想法出现时立即消除它们。我们到达卑尔根一家最高端的购物中心发传单后不久，考验就来了。一些大约18岁的年轻人路过，其中一个拿了一张传单，但当着我的面把它扔在地上。我感觉他这样做是为了挑衅。有一秒钟，我对他产生了负面想法，但很快我拿起传单，为他感到难过，因为他为自己做出了一个错误的选择。下一秒，我想，我真心希望所有有缘看到神韵的人都能来购物中心，从我们这里拿一份传单。

一些负面想法浮现，比如我对一位同修在展位上的行为感到恼火，以及对一位同修的穿着感到不满。后来我意识到，如果我们在展位上，让这些负面想法留在我的能量场里，就会吸引邪恶的力量。我开始排除这些负面想法，在这些同修身上寻找积极的一面。我看到其中一位同修和几个人进行了长时间的交谈。我的理解是，在展位上，我们必须努力互相支持，消除所有负面想法。

我相信，放下对名誉的执著并积极地排除负面想法让我感到放松，我的慈悲心得以体现。正因如此，我才得以与展位上的许多好心人进行更长时间的交谈。

我对面子的执著心在另一个场合显现出来。有一天，有同修让我打电话给卑尔根的不同商场，询问我们是否可以在那里设立展位。我犹豫了，因为我以前不太习惯做这样的事，总是害怕得到负面的回应。然而，这次我意识到可能没有其他人有时间这样做，而且我担心如果我们没有展位，很多人可能会失去观看神韵的机会。我还意识到，这种恐惧和怕丢面子的执著是非常自私的。它只体现着我，我，我，而不是所有尚未得救的人。所以我决定打电话。几天前，另一位同修给这个人发了一封电子邮件，我打电话跟进。这并不容易，我必须做好心理和具体细节的准备。在考虑了整体情况之后，我放松了一些。几次谈话都很顺利，我稍微解释了一下神韵是什么，有些人很乐意在他们的商场里给我们一个免费的展位。

未来的路

现在我正在努力突破，排除对我学法的干扰。那些“我太累了”或“我只想刷刷社交媒体放松一下”之类的杂念很具破坏性，让我们浪费了很多时间。我知道我还有其他一些执著心还没有完全放下，但我感觉自己正在进步。

学法是修炼的基础，所以确保每天都学法很重要。学法时不够专注是我跌倒的主要原因。对我来说，两人的学法小组基本上是我能够回来的原因。

我自己的经验是，可能有很多邪恶的力量和执著心会阻碍和破坏修炼者和我们所做的一切正法活动。只有学法，真正的同化法，才能帮助我们时刻保持正念，避免干扰。这是我来之不易的经验。

我非常感激师父没有放弃我，我会在剩下的时间里尽我所能修炼好，兑现我的承诺。

最后，我想引用师父在《亚太地区学员会议讲法》的一段话作为结束语：“至于说学法呢，我想还是要挤时间学，哪怕是学一点。挤时间学就最容易出现一个问题──定不下心来，定不下心等于白学，浪费时间。要学你就放下心来，稳住心，思想静下来，真正的学，哪怕你学那么几段，比你心不定看一本书要强。学法一定要学進去”

以上是我个人在目前层次上的体会，如有不在法上之处，请慈悲指正。

谢谢师尊，谢谢同修。

（二零二五年北欧法会发言稿）